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什么是可支配时间与时间贫困可支配时间可支配时间就是花在想做之事上的时间，就是你想干嘛就干嘛的那种时间。 可支配时间和生活满意度之间的关联可支配时间每天<2小时：会陷入时间贫困。 可支配时间每天>5小时：会失去目标感和成就感 两个增加快乐，让我们过得更幸福的启示 我们要至少我们要在一天中找到让我们不限于时间贫困的这个时间，理想的话至少是2小时以上。 下一步要做的是看看这两小时我们应该怎么使用能够让我们更加快乐，这才是重点。 时间贫困是一种主观感觉时间贫困指的其实并不仅仅是可支配时间小于2小时，他指的也是一种感觉。时间贫困是一种主观的判断，是一种我自己内心深处的这种快乐的感觉。假设如果我每天的那可支配时间是2小时，但是这两小时我没有好好的利用的话，其实我的快乐指数也很低。 两种基本形式的动力 积极聚焦 聚焦于积极结果 时间充裕时倾向 对一切的信心都会提升 预防聚焦 聚焦于回避消极结果 时间紧张时倾向 不愿意去探索 如何感觉拥有更多的时间开源从三个因素上让我们自己感觉到时间更加的充裕 自信心 对自己的信心越足，就越觉得自己是时间充裕的。 ...

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阅读的四个目的 资讯 资讯主要是用来了解当前发生了什么事的，它是不太涉及到深入的理解或者是长期的影响的。 知识 知识是在资讯积累的基础上进行分析、筛选、理解，总结出规律经验等等。他最后是变成了规律经验、技能。这个是知识，知识才是用来理解世界和解决问题的。 理解力 知识和理解力之间的区别： 第一个区别就是内化了，变成了我自己的知识。 第二个用于实践，就跟举例子有关。你是不是能够举出很多的例子在把这个知识用于实践。 这个知识满足了这两个条件，我们就从知识跃升到了理解力。 娱乐 ...

在面对海量信息时，如何筛选真正适合自己的内容，并找到自己的节奏和主路线？对于如何高效快速地获取大量信息，并有效利用零碎时间，有什么心得或策略吗？ [!NOTE]我们首先要像节食一样给自己制定一个信息饮食计划（information diet...